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60 minuti di movimento salvano molte vite

60 minuti di movimento salvano molte vite Gioco attivo – un vero salvavita

Al giorno d’oggi, sempre più bambini sono sovrappeso e i più giovani sono colpiti da malattie fisiche e mentali. Un rimedio a questa nuova fissa della vita sedentaria potrebbe essere più economico e più disponibile di quanto pensassimo. Con soli 60 minuti di gioco attivo ogni giorno possiamo curare i grandi rischi per la salute che la sedentarietà comporta.


Una nuova ricerca mostra che i bambini svedesi di quattro anni trascorrono quasi la metà del loro tempo di veglia stando seduti e solo tre adolescenti su dieci compiono l'ora raccomandata di attività fisica ogni giorno.

Per colpa di una ridotta attività fisica e di uno stile di vita maggiormente sedentario, gli scienziati sono preoccupati per gli sviluppi che vediamo nella salute dei bambini e per il benessere della società. Secondo gli scienziati nel campo di salute, dieta e benessere generale, la combinazione di abitudini alimentari malsane e attività fisica insufficiente potrebbe essere uno dei maggiori rischi per la salute odierni: malattie come depressione, diabete di tipo 2, demenza e osteoporosi, solo per citarne alcune.

Tuttavia, la cura potrebbe non costare più di una boccata d'aria fresca. Gli studi dimostrano che 12 minuti di attività fisica prima delle lezioni possono aumentare la capacità di concentrazione e apprendimento. Ed è anche divertente!
Tutti, giovani e meno giovani, traggono beneficio da esercizio e altre attività fisiche, ma per i bambini con difficoltà di concentrazione e/o apprendimento ciò potrebbe essere un punto di svolta. Tutti i tipi di attività fisica hanno dimostrato di avere un impatto positivo sui bambini esposti a stress.

Le abitudini sane iniziano presto. Scegli le scale, accompagna i bimbi a scuola in bicicletta e gioca con loro. Questo è ciò che raccomandano gli scienziati.

 

Riferimenti: 

Centrum för idrottsforskning
Skolbarns hälsovanori Sverige, 2013-2014
Biswass A et al. Ann Intern Med 2015; 162:123-32
WHO
Folkhäsomyndigheten
Hur mycket fysisk aktivitet behöver barn och unga?

 


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